Главные правила защиты печени

Печень — самый терпеливый орган в нашем теле. Она годами молча фильтрует токсины, не подавая сигналов боли, пока проблема не станет серьезной. В рамках недели профилактики заболеваний печени напоминаем о главных угрозах и способах их избежать.

Часть 1. Вирусные гепатиты: невидимый враг Гепатиты B и C часто называют «ласковыми убийцами». Заразиться можно там, где вы этого не ждете:

• В салонах красоты при использовании нестерильных инструментов (маникюр, татуировки).
• В медицинских учреждениях при нарушении правил асептики.
• Половым путем или через кровь.

✅ Как защититься?

1. Вакцинация. Самый надежный щит существует только от вируса гепатита B. Прививка входит в Национальный календарь профилактических прививок РФ и делается бесплатно.
2. Тестирование. Гепатит С на ранних стадиях протекает бессимптомно. Единственный способ узнать о нем — сдать анализ крови. Современная терапия позволяет полностью излечить гепатит С.
3. Личная гигиена. Никогда не пользуйтесь чужими бритвами, зубными щетками и маникюрными наборами.

Часть 2. Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП): угроза из холодильника Если вирусов нет, а клетки печени начинают замещаться жиром — это НАЖБП. Главная причина сегодня — наш образ жизни: избыток сахара, фастфуд и сидячая работа.

???? Меры профилактики:

• Рациональное питание: Ограничьте быстрые углеводы (выпечка, сладкие газировки), трансжиры и переработанное мясо. Добавьте в рацион овощи, зелень, рыбу и оливковое масло.
• Контроль веса: Избыточный вес — прямой путь к воспалению печени.
• Движение: Физическая активность помогает «сжигать» излишки жира внутри органов.

????‍♂️ Где взять активность? Для здоровья печени не обязательно покупать абонемент в зал. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной активности в неделю. Это могут быть:

• Быстрая ходьба до работы и обратно.
• Отказ от лифта в пользу лестницы.
• Активные игры с детьми или прогулки с собакой по парку.
• Велопрогулки выходного дня.

❤️ Печень способна восстанавливаться, но ей нужно помочь. Пройдите диспансеризацию, проверьте печеночные ферменты (АЛТ, АСТ) и сделайте правильный выбор в магазине у полки с продуктами.